Waldbaden (Shinrin Yoku) im Winter – geht das überhaupt?
- Deutsche Akademie für Naturheilkunde
- 2. Okt. 2021
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 6. Apr.
Na klar geht das, sogar richtig gut. Warum du im Winter nicht auf das Bad im Wald verzichten solltest und welchen Wald du dazu besonders gut aufsuchen kannst, erfährst du in diesem Artikel...
Waldbaden im Wandel der Jahreszeiten: Winter
Du hast ja schon gelernt, dass man für ein Waldbad keine Badekleidung braucht. Das ist zum Winter natürlich beruhigend. Aber hin und wieder wird die Frage gestellt, ob es Sinn macht, im Winter in den Wald zu gehen. Meine Antwort: Auf jeden Fall, denn die Jahreszeiten haben nichts mit dem Waldbad und seine Wirkungsweisen zu tun, außer, dass es immer andere Aspekte gibt. Ich werde in meinem Buch „Shinrin Yoku – Waldbaden für Körper, Geist und Seele“ über die Vor- und Nachteile der einzelnen Jahreszeiten berichten.
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Warum du gerade auch im Winter in den Wald gehen solltest
Der Winter bringt uns eine kalte, aber frische Luft. Diese ist allgemein schon sehr gesund, doch sie bringt noch etwas mit sich: Feuchtigkeit. Warum diese so wichtig ist oder gerade das Waldbad im Winter so attraktiv macht, erfährst du in der nächsten Überschrift. Der Winter wird oftmals als grau und trist empfunden, vor allem, wenn kein Schnee liegt. Allerdings ist es gerade unter diesen Umständen wichtig, hinaus zu gehen, um depressiven Verstimmungen den Nährboden zu nehmen. Auch im Winter nimmt der Körper Vitamin D durch die Sonne auf, wenn auch in geringeren Mengen. Umso häufiger und länger solltest du dich deshalb draußen, im Wald, aufhalten. Er spendet dir nicht nur Licht und frische Luft, sondern ist gerade jetzt besonders wirksam auf und für deine Gesundheit. Denn gerade zu dieser Jahreszeit hat der Wald viel zu bieten. Aber...
... Welcher Wald ist zu dieser Jahreszeit der Richtige?
Während Laubwälder schon im Herbst damit beginnen, sich auf den Winter vorzubereiten, läuft der Nadelwald zu Hochtouren auf: Feuchtkalte Temperaturverhältnisse sind die idealen Hilfsmechanismen des Waldes zu dieser Jahreszeit. Jetzt werden die Terpene besonders intensiv ausgestoßen und von uns wahrgenommen. Auch das wird selbstverständlich in meinem Buch ein großes Thema sein. Kleiner Tipp: Nutze doch am besten meinen kostenlosen Newsletter, um immer auf dem Laufenden zu bleiben. Du bekommst umgehend Bescheid, wenn mein Buch veröffentlicht wurde und sogar noch einen Rabatt.
Der Nadelwald ist besonders nach starkem Regen oder dickem Nebel von Terpenen durchflutet, das ist dir sicher auch schon aufgefallen. Terpene sind ätherische Öle, die zwar stark flüchtig sind, aber stärker durch eine hohe Luftfeuchtigkeit transportiert werden.
Sie sind verantwortlich für den starken Duft und die heilsame Wirkung auf uns Menschen. Auch wenn sie eigentlich dem Netzwerk Wald dienen, so haben sie einen tollen Nebeneffekt u.a. auch für uns.
Da ich noch weitere Fachartikel zum Thema Waldbaden, seine Wirkung usw. plane, werde ich hier auf das Thema Terpene erst einmal nicht allzu intensiv eingehen, da es den Rahmen sprengen würde. Ein paar Informationen möchte ich dir natürlich dennoch geben. Die höchste Menge der enthaltenden Terpene stecken in Tannen, Fichten und Kiefern. Terpene und diverse andere „wäldliche“ Inhaltsstoffe zeichnen sich dafür verantwortlich, dich mit wundervollen Stoffen zu umgeben und dich gesundheitlich zu unterstützen. So wird dein Immunsystem gestärkt, ideal für den Winter, dein Blutdruck auf ein normales Niveau gebracht oder dein Stresslevel reduziert. Der Besuch im Wald setzt einen wahren Kreislauf in Gang, einen Booster für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, denn wenn dein Immunsystem gestärkt ist, bist auch du stärker. Wenn dein Blutdruck sinkt, wird auch das Herz-Kreislaufsystem entlastet. Wenn du dich nicht nur lange Zeit an der frischen Luft bewegt hast, sondern auch ätherische Öle eingeatmet hast und ruhiger geworden bist, schläfst du besser. Wenn du besser geschlafen hast, bist du fitter... Wahnsinn, oder? Ein Waldbad ist eine wahre Rundum-Versorgung für dich und das auch noch gratis und mehr oder weniger zu jeder Zeit. Einfach toll!
Aber es gibt noch sehr viel mehr gesundheitliche Vorzüge, die dir der Wald zu bieten hat. Dies sollte ein kleiner Einblick sein, um dir zu zeigen, dass sich der Winter sehr gut zum Waldbaden eignet.
Besonders tief atmen
Die Inhaltsstoffe, die ätherischen Öle, des Waldes werden über deine Atemwege und deine Haut aufgenommen, ohne dein besonderes Zutun. Allerdings sind wir im Winter meistens so gut eingemummelt, dass sie es schwer haben, zu uns durchzudringen. Deshalb möchte ich dir empfehlen, gerade im Winter beim Waldbad besonders tief einzuatmen, denn so bekommst du die Wirkstoffe sehr gut in deine Lungen und somit kommen sie auch mehr ins Blut. Du kannst also auch im kalten nassen Winter von den Vorzügen eines Waldbades profitieren.
So, genug geredet, ähm geschrieben, zieh dich warm an, ab in den Wald und bleib gesund...
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